Совет недели PEP®. Начало дня с чистого листа: как освободить голову от посторонних мыслей?

Совет недели PEP®. Начало дня с чистого листа: как освободить голову от посторонних мыслей?

Уважаемые коллеги!

Представляем вашему вниманию новый выпуск Совета Недели. Сегодня мы хотим предложить вам эффективный способ, который позволяет держать в порядке и чистоте самый важный деловой инструмент – наш разум.

«Встал не с той ноги – и день не задался» – это хорошо известная каждому из нас ситуация. Настроение, в котором мы по утрам выходим из дому – один из решающих факторов, который определяет весь последующий расклад дня.

И если от внешних отвлекающих факторов зачастую избавиться несложно – например, закрыв дверь в кабинет или оградившись от окружающего шумового фона наушниками, то с внутренним «шумом в голове» справиться несколько сложнее. Внутренний диалог преследует нас повсюду, мешает сосредоточиться и действовать эффективно.

К счастью, есть результативный метод, который позволяет приглушить шум мысленного водопада и положительно зарядить день грядущий. Называется он «Утренние Страницы».

Смысл его заключается в следующем: с утра, например, после зарядки и до завтрака 10-15 минут уделить выписыванию всех негативных и даже нейтральных (а можно и позитивных) мыслей, переживаний и событий.

Например, если приснился дурной сон, достали ямы на дороге, соседи делают ремонт по ночам или вас что-то очень беспокоит (заключение нового контракта или претензии клиентов) – все это нужно из головы выбросить в письменном виде на бумагу.

Рекомендуемый объем – две-три страницы формата А5. Писать желательно вручную. А написанное – выбрасывать в мусорное ведро. Ежедневная инвестиция в чистоту своего сознания быстро окупится ясными мыслями и осознанными реакциями на любые события, а в конечном результате – эффективным решением задач и высокими результатами деятельности.

Помимо очевидного «освобождающего» голову эффекта есть не менее приятные сопуствующие плюсы в виде свежих идей, хорошего настроения и раскрытия творческих способностей.

Вот и все. Так просто, и так действенно!

Пишите, проясняйтесь и повышайте свою эффективность!

А как вы справляетесь с внутренним диалогом? Делитесь своим опытом в комментариях!

С уважением,

Команда PEP® Worldwide Ukraine

Поделиться с друзьями и коллегами:

Похожие статьи и записи:

4 комментария

  1. Спасибо, Олег! Очень понравился предложенный способ по утихомириванию внутреннего диалога – быстро, просто, эффективно. Конечно, есть и другие подходящие методы – например, разные способы медитации. Только вот благотворное и целительное воздействие медитации на душевное состояние, настроение, внутренний покой, физическое здоровье получается не сразу – наверное потому, что необходимо какое-то время для освоения самих медитативных методов. Хотя я сам с удовольствием использую отдельные виды медитации – слежение за дыханием, ежедневно утром и вечером, минут по 5-10, и еще пытаюсь осознавать, отслеживать свои мысли, действия и ощущения в течение всего дня при выполнении текущих бытовых задач, и задач по работе. В общем, удовлетворен получаемым эффектом.

  2. Я так и делаю в последнее время. Это был такой порыв отчаяния: все, сколько можно, надо высказаться! И на бумагу… Помогает однозначно. Так что с Вами абсолютно согласна.

  3. А как вы справляетесь с внутренним диалогом? – Мне очень помогает гештальт психотерапия, там на ней очень хорошо прорабатываются чувства и внутренний диалог уходит. Так что я предпочитаю бороться с причиной а не следствием.

  4. … кроме того, эти записи разнообразят досуг ваших близких в ваше отсутствие 🙂

    А с диалогом удобнее всего справляться, представляя себе голоса в виде отдельных от себя личностей, предлагая им покинуть свое мыслительное пространство.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *